Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre

196

kcal

/

10

g Prot

20

min

Quesadillas de poulet, poivrons, fromage et avocats

link to recipe
Le pudding d'avoine, chocolat et coeur de skyr et confiture de framboises est présenté sur un plat rectangulaire en faïence de couleur bleu.

374

kcal

/

26

g Prot

20

min

Pudding d'avoine, chocolat et coeur surprise de Skyr et confiture de framboises

link to recipe
Dans un grand bol en grès, le poulet, les champignons et le porridge sont recouverts par la sauce à base de crème fraîche et de moutarde.

351

kcal

/

29

g Prot

50

min

Porridge salé, poulet, moutarde, champignons et curry

link to recipe
Du blanc de dinde émincé finement se trouve sur un lit de porridge salé aux poireaux coupés en rondelles fines. Le tout parsemé avec du parmesan.

340

kcal

/

26

g Prot

40

min

Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan

link to recipe
Dans un petit saladier se trouve le porridge protéiné de quinoa. Une cuillère à soupe se trouve dans le plat.

291

kcal

/

37

g Prot

35

min

Porridge protéiné de quinoa

link to recipe
Le porridge au coco et chocolat est présenté dans un plat creux en grès de couleur beige.

386

kcal

/

22

g Prot

15

min

Porridge coco et chocolat

link to recipe
Dans deux gros bols marrons, on peut voir le porridge à la sauce tomate. Dans l'un des deux se trouve une tranche de saumon fumé pliée.

398

kcal

/

40

g Prot

35

min

Porridge au four saumon fumé et sauce tomate

link to recipe
Encore dans son plat de cuisson, la pizza est recouverte de chocolat avec les marshmallows disposés avec application pour le plus bel effet visuel.

490

kcal

/

43

g Prot

35

min

Pizza protéinée, chocolat & marshmallow

link to recipe
Trois verrines en supportent une quatrième à la manière d'une pyramide. Elles sont remplies du parfait aux fraises et quinoa.

186

kcal

/

11

g Prot

30

min

Parfait aux fraises et quinoa

link to recipe

300

kcal

/

24

g Prot

25

min

Pancakes salés tomates, blanc de dinde & mozzarella

link to recipe
Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.

391

kcal

/

40

g Prot

25

min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

link to recipe
Sur une poêle non-adhésive se trouve quelques pancakes ricotta et pistache. Des petites douceurs sucrées de la marque Haribo sont disposées autour.

106

kcal

/

14

g Prot

25

min

Pancakes protéinés ricotta et pistache

link to recipe
Quatre pancakes protéinés fourrés à la cerise sont présentés au dessus d'un saladier.

69

kcal

/

6

g Prot

20

min

Pancakes protéinés fourrés à la cerise

link to recipe
Les pancakes avec leur topping composé de skyr et de chocolat sont empilés sur un plat peu profond de couleur bleu.

66

kcal

/

8

g Prot

20

min

Pancakes protéinés façon stracciatella

link to recipe
Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.

44

kcal

/

4

g Prot

20

min

Pancakes protéinés au coco

link to recipe
Les pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles sont déposés sur un plat rectangulaire peu profond.

68

kcal

/

6

g Prot

25

min

Pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles

link to recipe

375

kcal

/

39

g Prot

25

min

Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc

link to recipe
Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.

60

kcal

/

5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

link to recipe
Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve six pancakes aux graines de chia et sauce matcha. Une fraise coupée en deux est au centre du plat.

296

kcal

/

24

g Prot

25

min

Pancakes aux graines de chia et sauce matcha

link to recipe
Un petit saladier accueille six pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée.

328

kcal

/

31

g Prot

25

min

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

link to recipe
Sur un large plat en grès, les Pancakes fourrés sont empilés les uns sur les autres. A côté il y a quelques fruits rouges et des petits snacks sucrés.

86

kcal

/

7

g Prot

20

min

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

link to recipe
Des petits pancakes sont empilés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Quelques amandes effilées sont présentes.

61

kcal

/

5

g Prot

25

min

Pancakes façon frangipane

link to recipe
Deux pancakes sont présentés sur une assiette de couleur foncé, ils sont recouverts de chocolat et de noix de coco râpée.

362

kcal

/

28

g Prot

28

min

Pancake Kinder Délice

link to recipe
Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.

313

kcal

/

23

g Prot

15

min

Pancake géant coco & kiwi

link to recipe
Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

345

kcal

/

21

g Prot

20

min

Pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges

link to recipe