Recettes | Repas peu calorique [faible en calories, riche en protéines]

Dans un assiette noire, les courgettes coupées façon spaghettis sont accompagnées d'une tranche de citron jaune, de parmesan et de basilic haché.

195

kcal

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14

g Prot

25

min

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail

Une petite courge vidée de sa chair sert de réceptacle à la soupe de potiron, carotte et orange. Deux tranches de pain et un petit potiron sont à côté

99

kcal

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2

g Prot

45

min

Soupe de potiron, carotte et orange

Dans un bol se trouve du pain de mie coupé en petits carrés, de la sauce chocolat et des petits gâteaux Oreo. Un sachet d'Oreo ouvert est à côté.

285

kcal

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24

g Prot

25

min

Pain perdu protéiné, Oreo et sauce chocolat

Dans ma main se trouve le pain perdu fourré aux fruits rouges et au fromage blanc.

262

kcal

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24

g Prot

20

min

Pain perdu protéiné fourré aux fruits rouges et au fromage blanc

Le pain indien, chapati, se présente sous la forme de galettes peu épaisses. Il accompagne des plats de viandes et de légumes.

141

kcal

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4

g Prot

30

min

Pain indien : Chapati

Le pain au son d'avoine de couleur brune bien grillé est posé sur une planche à découper avec des torchons gris autour.

217

kcal

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13

g Prot

45

min

Pain au son d'avoine

Dans un panier en osier se trouve de petits pains à la purée de patate douce.

272

kcal

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8

g Prot

150

min

Pain à burger à la patate douce

Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.

188

kcal

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17

g Prot

10

min

Overnight protéiné aux graines de chia

Sur un plat peu profond se trouve une verrine remplie par un overnight avec des flocons d'avoine, de l'orange, du chocolat et de la cannelle.

281

kcal

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27

g Prot

20

min

Overnight oats, Orange, cannelle et chocolat

Sept Oreos cookies donuts sont posés sur un plan de travail de couleur blanc.

178

kcal

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24

g Prot

40

min

Oreo cookie donuts

Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve l'omelette avec les petites rondelles de banane. De fins filets de chocolat servent de topping..

297

kcal

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22

g Prot

15

min

Omelette sucrée protéinée banane et vanille

Posés sur un plat de couleur blanche, se trouve deux flans de ratatouille et jambon de dinde. Une fourchette avec un manche en bois est à côté.

300

kcal

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31

g Prot

15

min

Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde

Un petit saladier de couleur bleu accueille l'omelette feuilletée à l'asiatique avec sa galette de riz.

291

kcal

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25

g Prot

15

min

Omelette feuilletée à l'asiatique

Quatre coquilles d'oeufs joliment peintes reçoivent la préparation avec sur le dessus du chocolat brillant.

97

kcal

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5

g Prot

40

min

Oeufs de Pâques surprises

De jolies truffes au chocolat et cacahuète à l'aspect légèrement satiné sont prêtes à être consommées

23

kcal

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1

g Prot

20

min

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

Trois petits nids démoulés sont recouvert par les oeufs de caille façon oeuf au plat et aussi par le St-Môret.

58

kcal

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4

g Prot

15

min

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.

300

kcal

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28

g Prot

10

min

Mugcake au chocolat

Dans un plat creux se trouve deux muffins dont l'un montre son coeur coulant, ils sont recouverts par du sucre glace.

102

kcal

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5

g Prot

30

min

Muffins protéinés au coeur coulant

Sur un plateau de bois clair sont disposés six beaux muffins bien dorés saupoudrés de pépites de chocolat.

76

kcal

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5

g Prot

40

min

Muffins patate douce et pépites de chocolat

Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.

87

kcal

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3

g Prot

20

min

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

Sur une plaque de cuisson sont disposés les muffins. Certains sont démoulés et d'autres pas. Des carrés de chocolat accompagnent ce dessert moelleux.

97

kcal

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7

g Prot

50

min

Muffins deux parfums : vanille et chocolat

Des muffins posés sur un fond noir bien dorés et recouverts par du chocolat noir concassé en petits morceaux.

106

kcal

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5

g Prot

30

min

Muffins banane & chocolat

Sur une planche à découper en bois sont disposés cinq beaux muffins à la banane et à la framboise.

57

kcal

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2

g Prot

25

min

Muffins bananes et framboises

Sur une table en bois, sont disposés trois verrines contenant la mousse au chocolat. Le topping est composé de crème fraîche et feuilles de menthe.

278

kcal

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19

g Prot

135

min

Mousse au chocolat protéiné

Dans un saladier, on retrouve la mousse à la framboise. Une grosse part a été prélevée. Trois framboises sont disposées sur le dessus de la mousse.

65

kcal

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3

g Prot

60

min

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail

Soupe de potiron, carotte et orange

Pain perdu protéiné, Oreo et sauce chocolat

Pain perdu protéiné fourré aux fruits rouges et au fromage blanc

Pain indien : Chapati

Pain au son d'avoine

Pain à burger à la patate douce

Overnight protéiné aux graines de chia

Overnight oats, Orange, cannelle et chocolat

Oreo cookie donuts

Omelette sucrée protéinée banane et vanille

Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde

Omelette feuilletée à l'asiatique

Oeufs de Pâques surprises

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

Mugcake au chocolat

Muffins protéinés au coeur coulant

Muffins patate douce et pépites de chocolat

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

Muffins deux parfums : vanille et chocolat

Muffins banane & chocolat

Muffins bananes et framboises

Mousse au chocolat protéiné

Mousse à la framboise