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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

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Un petit saladier accueille le fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle est aux pépites de chocolat. Des tranches de poires se trouvent à côté.

183

kcal

/

16

g Prot

15

min

Fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle et aux pépites de chocolat

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Une grande verrine contient le fromage blanc, les pistaches avec l'arôme de fleur d'oranger. Une moitié de figue est posée sur le dessus.

270

kcal

/

25

g Prot

10

min

Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger

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Dans un petit saladier se trouve le fromage blanc au thé matcha. Trois belles et grosses fraises constituent le topping.

209

kcal

/

24

g Prot

15

min

Fromage blanc au matcha

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Les frites de patate douce à la chair orange grâce au paprika présentent leurs plus belles couleurs.

138

kcal

/

3

g Prot

40

min

Frites de patate douce

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Sur un large plat ovale blanc, sont disposés six petits fraisiers. Des fraises découpées en fines rondelles sont réparties sur le dessus.

170

kcal

/

16

g Prot

60

min

Fraisier protéiné

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Le fondant au chocolat se présente dans sa plus belle robe avec la couleur brillante du chocolat. Un maracudja évidé se trouve à côté du fondant.

114

kcal

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4

g Prot

35

min

Fondant au chocolat et fruit de la passion

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Sur un plat peu profond de couleur blanc se trouve le fondant choco et caramel. Une large part de ce dessert est déjà coupée.

151

kcal

/

5

g Prot

40

min

Fondant choco et caramel

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Sur une assiette de couleur blanche design se trouve une belle part de flanc pâtissier au coco accompagnée de fruits rouges

175

kcal

/

12

g Prot

300

min

Flan pâtissier protéiné au coco

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Présenté sur une grande assiette de couleur noire, le cheesecake en forme de coeur est saupoudré généreusement de noix de coco râpée.

135

kcal

/

8

g Prot

40

min

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

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Ces petits pancakes sont fourrés de pâte de haricots rouges avec en arrière plan des fleurs de cerisiers.

137

kcal

/

14

g Prot

30

min

Dorayaki protéiné

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Encore posés sur la plaque de cuisson, neuf petits donuts couleur café sont recouvert de sauce caramel et ils attendent d'être consommés.

132

kcal

/

16

g Prot

20

min

Donuts protéinés mocha & sauce caramel

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Sur une feuille de journal sont présentés trois donuts recouvert du glaçage au chocolat. L'un des trois est déjà entamé.

169

kcal

/

8

g Prot

20

min

Donuts protéinés potiron & glaçage au chocolat

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Quelques donuts reconnaissables avec leur trou au centre sont posés sur un sac en papier. Deux belles pommes rouges sont visibles également.

42

kcal

/

2

g Prot

25

min

Donuts à la pomme

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55

kcal

/

6

g Prot

5

min

Dips de légumes et sauce à l'oignon

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Dans une assiette creuse de couleur bleu et noir, le dahl de lentilles corail se présente sous la forme d'une sorte de purée de couleur safran.

206

kcal

/

12

g Prot

60

min

Dahl de lentilles corail

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Dans un large bol se trouve le curry de pois-chiche et pommes de terre, accompagné de riz et de quelques tranches triangulaires de pain naan.

299

kcal

/

13

g Prot

30

min

Curry de pois chiches et pommes de terre

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Huit croquettes de pommes de terre bien dorées sont posées sur une planche à découper en bois.

32

kcal

/

2

g Prot

40

min

Croquettes de pommes de terre

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Disposé dans trois grands verres, on retrouve les couches alternées de crème vanille et de chocolat et sur le dessus le brownie émietté.

154

kcal

/

12

g Prot

20

min

Crème protéinée chocolat & vanille

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Quatre verres à pied accueillent la crème dessert chocolat et framboises. Effet visuel garantie !

173

kcal

/

8

g Prot

20

min

Crème dessert chocolat & framboises

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Dana un petit saladier se trouve les courgettes coupées en petites cubes enrobées de cheddar fondu.

165

kcal

/

11

g Prot

25

min

Courgettes au cheddar

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La sauce chocolat brillante s'étale généreusement hors du gâteau, coulant au chocolat.

151

kcal

/

8

g Prot

40

min

Coulant au chocolat

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Des cookies festifs avec de petites touches de couleur grâce aux vermicelles multicolores. Du plus bel effet pour les jours de fêtes !

52

kcal

/

6

g Prot

20

min

Cookies festifs

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Cinq cookies cup qui ressemblent à de petits nids servent de réceptacle à la crème avec les pépites de chocolat.

150

kcal

/

12

g Prot

25

min

Cookie cup protéiné aux pépites de chocolat

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Les cookies aux pépites de chocolat sont déposés sur une grille métallique.

121

kcal

/

10

g Prot

30

min

Cookies aux pépites de chocolat

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Sur une assiette de couleur blanche se trouve cinq piles de quatre cookies à l'aspect appétissant !

83

kcal

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6

g Prot

17

min

Cookies aux cacahuètes

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