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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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300

kcal

/

24

g Prot

25

min

Pancakes salés tomates, blanc de dinde & mozzarella

July 7, 2025
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Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.

391

kcal

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40

g Prot

25

min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

July 7, 2025
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Sur une poêle non-adhésive se trouve quelques pancakes ricotta et pistache. Des petites douceurs sucrées de la marque Haribo sont disposées autour.

106

kcal

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14

g Prot

25

min

Pancakes protéinés ricotta et pistache

July 7, 2025
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Quatre pancakes protéinés fourrés à la cerise sont présentés au dessus d'un saladier.

69

kcal

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6

g Prot

20

min

Pancakes protéinés fourrés à la cerise

July 7, 2025
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Les pancakes avec leur topping composé de skyr et de chocolat sont empilés sur un plat peu profond de couleur bleu.

66

kcal

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8

g Prot

20

min

Pancakes protéinés façon stracciatella

July 7, 2025
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Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.

44

kcal

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4

g Prot

20

min

Pancakes protéinés au coco

July 7, 2025
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Les pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles sont déposés sur un plat rectangulaire peu profond.

68

kcal

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6

g Prot

25

min

Pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles

July 7, 2025
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375

kcal

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39

g Prot

25

min

Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.

60

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

July 7, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve six pancakes aux graines de chia et sauce matcha. Une fraise coupée en deux est au centre du plat.

296

kcal

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24

g Prot

25

min

Pancakes aux graines de chia et sauce matcha

July 7, 2025
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Sur un large plat en grès, les Pancakes fourrés sont empilés les uns sur les autres. A côté il y a quelques fruits rouges et des petits snacks sucrés.

86

kcal

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7

g Prot

20

min

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

July 7, 2025
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Des petits pancakes sont empilés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Quelques amandes effilées sont présentes.

61

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes façon frangipane

July 7, 2025
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Deux pancakes sont présentés sur une assiette de couleur foncé, ils sont recouverts de chocolat et de noix de coco râpée.

362

kcal

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28

g Prot

28

min

Pancake Kinder Délice

July 7, 2025
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Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.

313

kcal

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23

g Prot

15

min

Pancake géant coco & kiwi

July 7, 2025
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Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

345

kcal

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21

g Prot

20

min

Pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges

July 7, 2025
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Un petit saladier en terre cuite accueille le yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat.

298

kcal

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24

g Prot

20

min

Yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat

July 7, 2025
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Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.

206

kcal

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21

g Prot

15

min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

July 7, 2025
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Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

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42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

July 7, 2025
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Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.

331

kcal

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24

g Prot

10

min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

July 7, 2025
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Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.

21

kcal

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2

g Prot

5

min

Tzatziki

July 7, 2025
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Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraise et fromage blanc à la vanille est présenté dans un petit saladier en grès de couleur bleu.

285

kcal

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27

g Prot

20

min

Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille

July 7, 2025
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Deux tortillas de patate douce bien grillées sont accompagnées d'un demi citron jaune.

56

kcal

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2

g Prot

15

min

Tortilla de patate douce

July 7, 2025
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Le tortille de patatas se présente sous la forme d'un gratin de pommes de terre.

226

kcal

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16

g Prot

40

min

Tortilla de patatas

July 7, 2025
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Une grosse tortilla sert de réceptacle aux différents ingrédients comme le boeuf haché, les haricots rouges, les tomates et la salade iceberg.

321

kcal

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29

g Prot

40

min

Tortilla bowl

July 7, 2025
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Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches

151

kcal

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12

g Prot

25

min

Tomates surprises

July 7, 2025
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