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180 recettes gourmandes, saines et protéinées à base de poisson pour raffermir ton corps et garder la ligne en prenant du plaisir

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Sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre.

Sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre

278

kcal

/

26

g Prot

15

min

June 23, 2025
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Rougail morue.

Rougail morue

132

kcal

/

20

g Prot

60

min

June 23, 2025
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Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques.

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

240

kcal

/

29

g Prot

25

min

June 23, 2025
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Quiche de la mer sans pâte.

Quiche de la mer sans pâte

191

kcal

/

18

g Prot

55

min

June 23, 2025
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Gratin de pâtes au thon et aux épinards.

Gratin de pâtes au thon et aux épinards

287

kcal

/

29

g Prot

45

min

June 23, 2025
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Bagel saumon, cream cheese et myrtilles.

Bagel saumon, cream cheese et myrtilles

289

kcal

/

24

g Prot

15

min

June 20, 2025
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Bol à la créole : thon cru mariné à la vanille et sirop d'érable, pak choï et haricots rouges.

Bol à la créole : thon cru mariné à la vanille et sirop d'érable, pak choï et haricots rouges

334

kcal

/

36

g Prot

25

min

June 19, 2025
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Risotto aux crevettes et champignons.

Risotto aux crevettes et champignons

348

kcal

/

33

g Prot

25

min

June 19, 2025
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Nouilles chinoises au saumon et courgettes.

Nouilles chinoises au saumon et courgettes

388

kcal

/

32

g Prot

35

min

June 19, 2025
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Morue à la Portugaise.

Morue à la Portugaise

323

kcal

/

32

g Prot

50

min

June 19, 2025
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Lotte au beurre, coulis de mangue et courgettes.

Lotte au beurre, coulis de mangue et courgettes

318

kcal

/

36

g Prot

30

min

June 19, 2025
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Konjac aux crevettes, citron et coco.

Konjac aux crevettes, citron et coco

326

kcal

/

40

g Prot

12

min

June 19, 2025
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Crevettes au miel, riz et pois croquants.

Crevettes au miel, riz et pois croquants

377

kcal

/

37

g Prot

40

min

June 19, 2025
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Ceviche de tilapias.

Ceviche de tilapias

224

kcal

/

41

g Prot

150

min

June 19, 2025
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Églefin au lait de coco et aux agrumes.

Églefin au lait de coco et aux agrumes

350

kcal

/

31

g Prot

55

min

June 19, 2025
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Curry de crevettes aux épinards et pois chiches.

Curry de crevettes aux épinards et pois chiches

360

kcal

/

43

g Prot

25

min

June 19, 2025
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Cabillaud à la marocaine.

Cabillaud à la marocaine

300

kcal

/

28

g Prot

60

min

June 18, 2025
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Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo.

Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo

282

kcal

/

31

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Cabillaud, poivrons et riz sauce curry coco.

Cabillaud, poivrons et riz sauce curry coco

360

kcal

/

29

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Cabillaud pané à la noix de coco.

Cabillaud pané à la noix de coco

233

kcal

/

25

g Prot

28

min

June 18, 2025
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Cabillaud au miel, citron et fraises.

Cabillaud au miel, citron et fraises

178

kcal

/

28

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Burger de blinis, concombre, tomates, saumon fumé et crème au bleu.

Burger de blinis, concombre, tomates, saumon fumé et crème au bleu

371

kcal

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21

g Prot

15

min

June 18, 2025
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Bol au thon, riz, betteraves et oignons frits.

Bol au thon, riz, betteraves et oignons frits

380

kcal

/

31

g Prot

20

min

June 18, 2025
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Bol renversé.

Bol renversé

468

kcal

/

46

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Bol pommes de terre, anchois & concombres.

Bol pommes de terre, anchois & concombres

259

kcal

/

27

g Prot

45

min

June 18, 2025
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