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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

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Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

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Le bowl cake façon tiramisu est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alverolé.

284

kcal

/

32

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon tiramisu

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Le Bowl Cake est recouvert d'un nappage au chocolat et d'un biscuit émietté et il est présenté sur une assiette en mosaïque miroir.

244

kcal

/

30

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno

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Le bowl cake protéiné est présenté sur une planche en bois et il est décoré de bananes et d'un nappage caramel sur le dessus.

279

kcal

/

27

g Prot

15

min

Bowl cake protéine façon Banoffee

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Dans un petit saladier se trouve le bowl cake protéiné aux graines de pavot. Une tranche de citron jaune sert de topping.

274

kcal

/

28

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné au citron et graines de pavot

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Le bowl cake laisse apparaître les différentes couches de ganache. Le topping est assuré par de belles framboises.

217

kcal

/

30

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné choco et framboises

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Ce gâteau rond à la couleur orange est présenté sur une assiette noire déposée sur du feuillage et décoré autour d'ananas frais coupé grossièrement.

284

kcal

/

19

g Prot

15

min

Bowl cake à la patate douce, chocolat noir et vanille

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Ce bowl cake moelleux à la farine d'avoine au goût de cookies est présenté avec un topping de cacahuètes.

257

kcal

/

23

g Prot

20

min

Bowl cake moelleux à la farine d'avoine goût cookies

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Le bowl cake est présenté dans une assiette noire, il est décoré d'un glaçage au chocolat blanc/noix de coco râpé.

285

kcal

/

21

g Prot

20

min

Bowl cake façon Raffaello

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266

kcal

/

20

g Prot

10

min

Bowl cake façon bounty

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Le bowl cake citron et corn flakes, est présenté sur un plat peu profond de couleur bleu.

299

kcal

/

28

g Prot

25

min

Bowl cake citron et corn flakes

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Sur un plan de travail en bois se trouve une grosse part de cheesecake Oréo avec du fromage blanc sur le dessus.

89

kcal

/

5

g Prot

60

min

Bouchées cheesecake Oréo protéinées

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Posées dans un panier, se trouve deux verrines contenant le fromage blanc avec la purée de mangue et les fruits de la passion.

269

kcal

/

32

g Prot

15

min

Bol de Skyr aux saveurs exotiques

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Sur une assiette de couleur noire, une belle poire rôtie sans la peau repose sur le Skyr.

291

kcal

/

30

g Prot

20

min

Bol de Skyr et poire caramélisée

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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un

260

kcal

/

33

g Prot

10

min

Bol de Skyr au chocolat

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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

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Sur un plat de couleur blanc sont disposés cinq biscuits dont l'un coupé en deux laisse apparaître son coeur au chocolat.

144

kcal

/

12

g Prot

25

min

Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

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Le banana bread protéiné est présenté dans un petit bol . Le topping est assuré avec deux petites tranches de banane et des pépites de chocolat.

274

kcal

/

16

g Prot

20

min

Banana bread protéiné rapide

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Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade

278

kcal

/

24

g Prot

25

min

Bagel au saumon et fromage frais

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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

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Après cuisson, le pain quinoa, lentilles et riz noir prends l'apparence d'un cake couleur brun fonçé.

244

kcal

/

12

g Prot

80

min

Pain quinoa, lentilles et riz noir

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Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.

97

kcal

/

3

g Prot

80

min

Ice cream sandwich spéculoos

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La soupe miso est présentée dans un bol en faïence bleu et blanc. Une cuillère traditionnelle se trouve à côté du bol.

275

kcal

/

20

g Prot

27

min

Soupe miso

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La soupe de brocolis est répartie dans deux saladiers en bois assez profonds. Une cuillère de la même matière que les bols est à côté.

95

kcal

/

8

g Prot

25

min

Soupe de brocolis

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Les légumes et le poulet sont sautés préalablement, et ils sont présentés dans un bol bleu sur un set noir

278

kcal

/

38

g Prot

40

min

Shop suey de poulet

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Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

/

33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

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