Recettes | Repas peu calorique [faible en calories, riche en protéines]

Le gratin de brocolis avec du jambon de dinde est présenté dans un plat à gratin en grès rond de couleur blanc.

200

kcal

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24

g Prot

30

min

Gratin de brocolis & jambon de dinde

Sur une assiette plate de couleur noire se trouve les boulettes façon cheeseburger avec des tranches de cornichons.

60

kcal

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7

g Prot

40

min

Boulettes façon cheeseburger

Dans deux grands verres se trouve le smoothie protéiné mixé aux fruits rouges. Sur le dessus il y a des myrtilles et des framboises entières.

142

kcal

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20

g Prot

15

min

Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille

Sur un lit de laitue iceberg se trouve le poulet effiloché au curry avec des raisins secs.

231

kcal

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27

g Prot

20

min

Salade de poulet effiloché au curry et raisins secs

Dans un plat blanc, se trouve des feuilles de laitue contenant des petits morceaux de poulet façon wraps.

150

kcal

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24

g Prot

35

min

Salade et wraps au poulet

Dans un bol en faïence blanc, se trouve le brocolis mixé à la taille des grains de riz. Deux petits bouquets de brocolis sont posés sur le dessus.

115

kcal

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11

g Prot

10

min

Riz de brocolis

La quiche sans pâte au thon et aux poivrons se trouve dans un plat à gratin transparent.

169

kcal

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17

g Prot

45

min

Quiche sans pâte, thon & poivrons

Dans un petit saladier se trouve le poulet avec sa belle couleur jaune grâce au curcuma, les brocolis, les courgettes et les cranberries.

286

kcal

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36

g Prot

40

min

Poêlée de brocolis, courgettes, cranberries et poulet au curcuma

Le tiramisu protéiné est disposé dans un grand moule transparent. Deux parts sont déjà dans des assiettes à dessert, prêtes à être consommés.

169

kcal

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24

g Prot

80

min

Tiramisu protéiné

Trois pains nuages servent à l'élaboration d'un sandwich appétissant, comprenant de la salade, du jambon de Parme et des cornichons coupés en deux.

57

kcal

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6

g Prot

30

min

Pain nuage

79

kcal

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7

g Prot

25

min

Muffin aux épinards

Sur une table rustique en bois foncé se trouve un petit saladier contenant les lasagnes aux courgettes et au poulet.

173

kcal

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26

g Prot

75

min

Lasagnes aux courgettes et au poulet

Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.

167

kcal

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26

g Prot

30

min

Gratin de chou-fleur

Dans un joli bol au bord ourlé, se trouve trois grosses boules de glace, avec une petite feuille de menthe comme topping.

174

kcal

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21

g Prot

135

min

Glace protéinée au chocolat

Posé sur une table en bois rustique se trouve sur un plat peu profond le fraisier. La génoise est coupée en deux et les fraises se trouvent au milieu.

151

kcal

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17

g Prot

40

min

Fraisier

Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.

168

kcal

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9

g Prot

20

min

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Dans un saladier se trouve cinq grosses crevettes mélangées avec du curry et du miel, accompagné de chou-fleur.

300

kcal

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39

g Prot

30

min

Curry de crevettes au miel et chou-fleur

Disposées sur une assiette, trois courgettes vidées de leur chair, reçoivent la farce végétarienne.

168

kcal

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16

g Prot

50

min

Courgettes farcies végétariennes

Un saladier de couleur bleu accueille la recette de choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés.

288

kcal

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41

g Prot

15

min

Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés

Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.

150

kcal

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17

g Prot

80

min

Charlotte royale aux framboises

Sur une nappe de couleur rouge, une assiette est déposée contenant le bowl cake façon Forêt Noire. Pour le topping, du chocolat et une cerise griotte.

298

kcal

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28

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon Forêt Noire

Dans un plat creux se trouve les morceaux de poulet grillés ainsi que des champignons entiers. Une ballotine coupée permet de voir la farce.

137

kcal

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21

g Prot

35

min

Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

27

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés

Sur le dessus de l'épais pancake sont disposés les smarties. Des tranches de kiwi et des quartiers de mandarine sont présents.

333

kcal

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25

g Prot

20

min

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Dans un moule à tarte blanc, se trouve la maxi crêpe protéinée. Les pommes soigneusement réparties dans le plat sont coupées en tranches généreuses.

249

kcal

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25

g Prot

25

min

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Gratin de brocolis & jambon de dinde

Boulettes façon cheeseburger

Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille

Salade de poulet effiloché au curry et raisins secs

Salade et wraps au poulet

Riz de brocolis

Quiche sans pâte, thon & poivrons

Poêlée de brocolis, courgettes, cranberries et poulet au curcuma

Tiramisu protéiné

Pain nuage

Muffin aux épinards

Lasagnes aux courgettes et au poulet

Gratin de chou-fleur

Glace protéinée au chocolat

Fraisier

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Curry de crevettes au miel et chou-fleur

Courgettes farcies végétariennes

Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés

Charlotte royale aux framboises

Bowl cake protéiné façon Forêt Noire

Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

Pancakes protéinés

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle