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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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22/09
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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337

kcal

/

37

g Prot

35

min

Curry de bœuf et légumes

July 9, 2025
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De généreux morceaux de poulet grillés sont présentés dans deux plats de cuisson en aluminium ronds.

278

kcal

/

25

g Prot

30

min

Crunchy Chips nuggets

July 9, 2025
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Trois grosses parts de croque omelette sont déposées sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

393

kcal

/

30

g Prot

20

min

Croque omelette

July 9, 2025
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Le croque monsieur au fromage de chambre de chèvre, miel; tomates et blanc de dinde est présentée sur une large planche à découpé.

314

kcal

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22

g Prot

20

min

Croque monsieur au fromage de chèvre, miel, tomates et blanc de dinde

July 9, 2025
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Dans un joli plat alvéolé de couleur bleu, se trouve les courgettes et le poulet enrobé de sauce Pesto. Six tranches de courgettes servent de déco.

277

kcal

/

25

g Prot

30

min

Courgettes et poulet à la sauce Pesto

July 9, 2025
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Quatre courgettes façon cordon bleu sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.

174

kcal

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16

g Prot

35

min

Courgettes façon cordon bleu

July 9, 2025
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Dans un petit saladier se trouve les courgettes coupées en tagliatelles et les allumettes de bacon, le tout accompagné de crème fraiche épaisse.

442

kcal

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52

g Prot

30

min

Courgettes à la carbonara

July 9, 2025
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Les cordons bleus au poulet montrent le jambon de poulet ainsi que le fromage fondu.

303

kcal

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37

g Prot

20

min

Cordon bleu au poulet

July 9, 2025
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Dans un bol en faïence gris se trouve deux beaux cordons bleus à la viande des Grisons panés accompagnés du coulis de tomates.

263

kcal

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29

g Prot

30

min

Cordon bleu à la viande des Grisons et coulis de tomates

July 9, 2025
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Présenté dans un gros caquelon en fonte de couleur noir, les coquillettes, blanc de dinde et fromage sont légèrement gratinées.

376

kcal

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27

g Prot

30

min

Coquillettes jambon & fromage

July 9, 2025
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Quatre cannellonis sont visibles dans une assiette bleue, ils sont garnis de Roquefort poulet et poires.

421

kcal

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33

g Prot

45

min

Cannellonis au Roquefort, poulet et poires

July 9, 2025
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Déposée sur une table, une assiette de couleur bleu contient quatre gros cannelloni fourrés d'allumettes de bacon, champignon et ricotta.

392

kcal

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44

g Prot

45

min

Cannelloni, bacon, champignons et ricotta

July 9, 2025
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Le cake salé au pesto avec des dès de poulet est présenté dans un saladier profond. Il est déjà coupé en quatre parts inégales.

147

kcal

/

13

g Prot

50

min

Cake salé au pesto avec des dès de poulet

July 9, 2025
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On retrouve les différentes couches de pain de mie qui alternent avec les fines tranches de dinde enrobées de crème Béchamel.

194

kcal

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16

g Prot

35

min

Cake façon croque-monsieur

July 9, 2025
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Trois grosses boulettes de poulet enrobées de sauce tomate et de fromage râpé s'offrent à la vue des gourmets.

241

kcal

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37

g Prot

60

min

Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate

July 9, 2025
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Sur une table en bois rustique, une assiette posée sur un torchon contient huit boulettes de poulet, de la feta, le tout sur un lit de salade verte.

247

kcal

/

30

g Prot

30

min

Boulettes de poulet sauce feta et olives vertes

July 9, 2025
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Posée sur une table en bois, se trouve une poêle contenant les boulettes de poulet, le coulis de tomates et le lait de coco.

237

kcal

/

26

g Prot

35

min

Boulettes de poulet à l'indienne

July 9, 2025
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Dans un grand bol en terre cuite se trouve le riz pilaf et le poulet. Autour du plat quelques grosses tomates sont disposées.

351

kcal

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27

g Prot

105

min

Bol de riz pilaf & poulet

July 9, 2025
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Le boeuf carotte est présenté dans un petit saladier. On retrouve d'un côté du riz blanc et de l'autre des morceaux de boeuf et des carottes.

313

kcal

/

33

g Prot

60

min

Boeuf aux carottes

July 9, 2025
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Dans une poêle anti-adhésive se trouve le blé au poulet ainsi que les légumes méditerranéens.

413

kcal

/

31

g Prot

40

min

Blé au poulet, légumes méditerranéens et tomates

July 9, 2025
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Présenté dans son plat de cuisson, on retrouve le biryani de poulet avec le riz basmati et les différentes épices.

442

kcal

/

36

g Prot

50

min

Biryani au poulet

July 9, 2025
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Dans un plat creux alvéolé de couleur bleu se trouve deux gros morceaux de ballotines de poulet au poires, échalotes, thym et feta.

262

kcal

/

30

g Prot

35

min

Ballottine de poulet aux poires, échalotes, thym et feta

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille le blanc de dinde, les frites, la salade iceberg et les tomates cerises.

390

kcal

/

36

g Prot

20

min

Assiette façon kebab

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette d'allumettes de poulet, carottes et crème de curry et céréales.

382

kcal

/

26

g Prot

20

min

Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille les aiguillettes de poulet, la semoule et la salade de concombre.

472

kcal

/

45

g Prot

15

min

Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres

July 9, 2025
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