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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un large plat de couleur blanc, on retrouve d'un côté le riz d'accompagnement et de l'autre le soja. Le tout est parsemé de ciboulette émincée.

337

kcal

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39

g Prot

25

min

Soja teriyaki

June 18, 2025
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Un saladier de couleur bleu accueille la recette de soja aux courgettes à l'ail des ours et semoule.

383

kcal

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30

g Prot

15

min

Soja aux courgettes à l'ail des ours et semoule

June 18, 2025
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Dans un large bol, le riz est disposé sur le fond, il est recouvert par les légumes. Persil et ciboulette ciselée accompagnent cette recette.

562

kcal

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48

g Prot

28

min

Soja façon Bulgogi

June 18, 2025
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La recette de soja, beurre de cacahuète et sirop d'érable est mise en valeur sur une belle assiette de couleur bleue.

432

kcal

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43

g Prot

27

min

Soja, beurre de cacahuète & sirop d'érable

June 18, 2025
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Cette recette de soja est présentée dans un petit saladier, les fruits rouges se trouvent à côté des émincées de soja.

232

kcal

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26

g Prot

25

min

Soja aux fruits rouges et champignons

June 18, 2025
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Le soja à l'indienne est présenté dans deux plats ronds en terre cuite. Sur la table on peut voir une belle pomme verte.

244

kcal

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20

g Prot

60

min

Soja à l'indienne

June 18, 2025
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Le soja est cuisiné avec des poivrons, des carottes, de l'ananas et une sauce aigre-douce, le tout présenté dans une poêle au milieu de feuillage.

258

kcal

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21

g Prot

30

min

Soja à la sauce aigre-douce

June 18, 2025
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Dans un grand saladier de couleur blanc, se trouve la semoule accompagnée des légumes du soleil comme les tomates et les poivrons.

369

kcal

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44

g Prot

30

min

Semoule du soleil

June 18, 2025
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Dans un petit saladier se trouve du seitan accompagné par des champignons émincés des tomates cerises et du konjak.

353

kcal

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29

g Prot

35

min

Seitan et champignons au curry rouge et lait de coco

June 18, 2025
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Le seitan cuisiné à la forestière est présenté dans un wok de couleur noir sur un plan de travail marron.

248

kcal

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25

g Prot

25

min

Seitan à la forestière

June 18, 2025
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Le sauté de poulet et pousses d'haricot mungo est dans une marmite de couleur noire et parsemé de ciboulette émincée.

206

kcal

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29

g Prot

25

min

Sauté de poulet et pousses de haricots mungo

June 18, 2025
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Dans un petit saladier on retrouve pêle-mêle tous les ingrédients de la recette de sauté mines au poulet.

333

kcal

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27

g Prot

45

min

Sauté mines au poulet

June 18, 2025
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Sur une assiette en grès, à coté d'une branche végétale qui donne un côté champêtre à ce plat, se trouve quatre saucisses veggie bien grillées.

177

kcal

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32

g Prot

60

min

Saucisses végétarienne façon chipolata

June 18, 2025
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Dans un bol en porcelaine de couleur blanc se trouve la sauce tartare. Des quartiers de citrons jaunes sont à côté du bol.

36

kcal

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3

g Prot

15

min

Sauce tartare

June 18, 2025
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La sauce salade exotique est présentée dans un bol de couleur marron joliment décoré.

34

kcal

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0

g Prot

5

min

Sauce salade exotique

June 18, 2025
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Posé sur une planche à découper, un bol contient de la salade accompagnée de la sauce salade carotte et gingembre.

22

kcal

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1

g Prot

5

min

Sauce salade carotte et gingembre

June 18, 2025
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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.

139

kcal

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3

g Prot

20

min

Sapin de Noël aux herbes

June 18, 2025
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Des cookies couleur arc en ciel alternent avec de la glace parfum amande. ils sont empilés façon sandwich.

168

kcal

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13

g Prot

30

min

Sandwich rainbow cookie glace

June 18, 2025
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Dans un plat se trouve le sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes. Une petite cuillère remplie de chocolat est posée sur le côté du plat.

232

kcal

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18

g Prot

10

min

Sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes

June 18, 2025
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Au premier coup d'oeil on reconnait le samoussa avec sa forme triangulaire. Sur un plateau se trouve six samoussas avec une tomate coupée en deux.

224

kcal

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13

g Prot

30

min

Samoussas végétariens

June 18, 2025
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Sur une table en bois, les samoussas à l'ananas sont présentés dans des petits paniers en inox.

27

kcal

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0

g Prot

30

min

Samoussas ananas caramélisés et vanille

June 18, 2025
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Dans un saladier, le Salmorejo de couleur légèrement jaune/orangé est parsemé de petits morceaux de jambon et d'oeuf.

370

kcal

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33

g Prot

15

min

Salmorejo

June 18, 2025
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Une salade avec des carottes, des tomates, du jambon, et des patates douces avec en son centre la Tomme rôtie et la confiture de fraise.

443

kcal

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43

g Prot

50

min

Salade, Tomme rôtie et patates douces

June 18, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la salade de chou kale, perle de couscous, saumon fumé aux oignons et cornichons.

332

kcal

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34

g Prot

15

min

Salade tiède de chou kale, perle de couscous, saumon fumé aux oignons et cornichons

June 18, 2025
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Un petit saladier accueille la salade russe. Autour du plat se trouve deux carottes et des pommes de terre rosées.

416

kcal

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34

g Prot

35

min

Salade russe

June 18, 2025
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