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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Le flan est dans une sorte de bol haut et étroit et il a pris la couleur de la pistache. Une grosse cuillère en bois se trouve à côté.

43

kcal

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4

g Prot

135

min

Flan agar-agar à la pistache

June 18, 2025
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Déposés sur une assiette de couleur noire, quatre financiers sont recouverts d'amandes effilées. Une banane entière est visible à côté.

91

kcal

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5

g Prot

40

min

Financiers à la confiture de lait

June 18, 2025
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Les crevettes bien rouges sont présentées dans un large plat rond en terre cuite. Du persil et un quartier de citron jaune complètent l'ensemble.

285

kcal

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31

g Prot

45

min

Crevettes Saganaki

June 18, 2025
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Sur une table en bois rustique, se trouve un saladier contenant le chou farci au boeuf. Une fourchette et un couteau sont à côté du plat.

471

kcal

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58

g Prot

100

min

Chou farci au boeuf

June 18, 2025
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Trois minis pizzas de chou blanc sont présentées sur un plat rectangulaire en faïence de couleur bleu.

358

kcal

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23

g Prot

50

min

Chou blanc façon minis pizzas végétarienne

June 18, 2025
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Dans un plat à gratin transparent, les cannelloni reposent sur un lit d'épinards, de tomates et de boeuf.

505

kcal

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38

g Prot

60

min

Cannelloni, épinards, tomates et boeuf

June 18, 2025
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La salade de harucots blans, carottes, thon, sauce moutarde et sésame est présentée dans un perit saladier.

236

kcal

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32

g Prot

15

min

Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame

June 18, 2025
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Une cuillère trempe dans le One pot filet de porc, poireaux et pommes.

326

kcal

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34

g Prot

27

min

One pot filet de porc et pommes

June 18, 2025
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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de riz, maïs, haricots rouges, thon et tomates.

336

kcal

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26

g Prot

20

min

Salade de riz, mais, haricots rouges, thon et tomates

June 18, 2025
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Un plat creux reçoit la salade de riz avec les tomates cerises coupées en deux, le thon et le Comté. Des tomates sont déposées près du plat.

408

kcal

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34

g Prot

40

min

Salade de riz

June 18, 2025
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Le pain pita à la grecque est présenté dans un joli plat en faïence rectangulaire de couleur bleu.

362

kcal

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34

g Prot

20

min

Pain pita à la grecque

June 18, 2025
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Je tiens entre mes mains une belle assiette contenant la salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja.

423

kcal

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40

g Prot

30

min

Salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja

June 18, 2025
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Dans un plat creux en faïence bleu se trouve un flan au chocolat du plus bel effet. Le topping est assuré par un morceau de chocolat aux noisettes.

159

kcal

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25

g Prot

129

min

Flan agar-agar au chocolat protéiné

June 18, 2025
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Trois généreuses brochettes de poulet à la marocaine bien grillées sont accompagnées par le choux fleur servi à part.

237

kcal

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34

g Prot

60

min

Brochettes de poulet à la marocaine et choux-fleurs

June 18, 2025
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Le Cuajada après cuisson prend la couleur des pêches (jaune-orangé). Présenté dans une assiette creuse, il est coupé en morceaux inégaux.

117

kcal

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8

g Prot

50

min

Cuajada aux pêches

June 18, 2025
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Une belle assiette de couleur bleue sert de présentoir à ce porridge au four façon carrot cake. Le glaçage est composé de ricotta et de Whey protéine.

311

kcal

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23

g Prot

50

min

Porridge au four façon carrot cake

June 18, 2025
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Présenté sur une table rustique, trois petits ramequins ronds contiennent ce Parmentier au saumon. Quelques pommes de terre sont disposées autour.

387

kcal

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28

g Prot

30

min

Parmentier de saumon

June 18, 2025
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Posée sur une table en bois, la soupe marocaine est présentée dans un large bol en terre cuite marron. Dans un bol plus petit se trouve des lentilles.

250

kcal

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12

g Prot

360

min

Soupe marocaine, patates douces, lentilles & carottes

June 18, 2025
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Un saladier de couleur bleu accueille la recette de lasagnes végétarienne.

399

kcal

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28

g Prot

25

min

Soupe de lasagnes végétariennes

June 18, 2025
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La soupe instantanée aux crevettes se trouve dans un bocal en verre. Deux baguettes en bois sont posées sur le bocal.

439

kcal

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41

g Prot

20

min

Soupe instantanée aux crevettes

June 18, 2025
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Sur une table en bois rustique, se trouve un torchon sur lequel est posé une soupières en terre cuite qui contient le velouté de haricots rouges.

138

kcal

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7

g Prot

28

min

Velouté de haricots rouges

June 18, 2025
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Sur une planche à découper, un bol de couleur marron est posé avec à l'intérieur la soupe de la mer. Deux quartiers de citron jaune sont à côté.

264

kcal

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40

g Prot

35

min

Soupe de la mer

June 18, 2025
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Dans un bol en faïence de couleur bleu se trouve la soupe de betteraves avec sa belle couleur pourpre. Un petit bouquet de persil est posée à côté.

39

kcal

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3

g Prot

65

min

Soupe de betteraves

June 18, 2025
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La soupe de châtaignes et de céleri-rave se trouve dans une grosse tasse. Une grosse tranche de pain de campagne recouvre en partie la tasse.

164

kcal

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4

g Prot

40

min

Soupe de châtaignes et céleri-rave

June 18, 2025
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Posé sur un torchon, une petite soupière en terre cuite reçoit la soupe au cheeseburger. Une cuillère en bois et deux pains burgers sont posés à côté.

140

kcal

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15

g Prot

60

min

Soupe au cheeseburger

June 18, 2025
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