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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Sur une salade verte, un grand wrap accueille quatre petites quiches avec de la ratatouille, du bacon et du fromage de chèvre.

585

kcal

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32

g Prot

50

min

Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre

June 18, 2025
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Sur une assiette plate noire se trouve deux grosses parts de quiche. On peut apercevoir du maïs. La quiche est accompagnée de feuilles de salade.

174

kcal

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17

g Prot

30

min

Quiche sans pâte au poulet, maïs et curry

June 18, 2025
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Sur un plat peu profond sont disposées huit petites quiches barquitas parfaitement colorées. Des champignons finement émincés sont disposés deçi-delà.

109

kcal

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9

g Prot

50

min

Quiche Barquitas

June 18, 2025
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La quiche en croûte de riz aux légumes verts est démoulée. Elle s'offre à nous pour notre plus grand plaisir des sens.

296

kcal

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24

g Prot

75

min

Quiche en croûte de riz

June 18, 2025
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La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.

171

kcal

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14

g Prot

60

min

Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte

June 18, 2025
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Posé sur une table en bois, un petit saladier vert contient la purée de céleri. Quelques céleris épluchés sont déposés à côté du saladier..

151

kcal

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13

g Prot

30

min

Purée de céleri au fromage de chèvre

June 18, 2025
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Présenté sur un plateau en bois, se trouve le cake à base de potiron. Deux tranches sont prêtes à être servies.

121

kcal

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7

g Prot

45

min

Pumpkin cake

June 18, 2025
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Le pudding mangue et coco esr présenté dans petit saladier de couleur bleu

147

kcal

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8

g Prot

20

min

Pudding mangue et coco

June 18, 2025
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Le pudding à l'avoine et aux céréales est présenté sur une planche à découper de couleur noire.

89

kcal

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3

g Prot

30

min

Pudding à l'avoine et aux céréales

June 18, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu foncé sert de réceptacle aux protéines de soja texturées et aux pâtes crémeuses aux choux-fleurs.

379

kcal

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30

g Prot

30

min

Protéines de soja texturées et pâtes crémeuses aux choux-fleurs

June 18, 2025
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Une assiette contient le Power bowl composé d'oeufs, bacon, brocolis, avocat, ainsi que deux galettes Rostis et une tranche de pain de seigle.

580

kcal

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41

g Prot

20

min

Power Bowl : Oeufs, bacon, brocolis, pain de seigle et röstis

June 18, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les morceaux de poulet et de courge butternut biens colorés en jaune par le curry jaune.

362

kcal

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29

g Prot

20

min

Poulet rôti et butternut au curry jaune

June 18, 2025
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Dans un plat se trouve de grosses et belles tranches de poulet grillées et marinées au vinaigre balsamique. Et à côté du poulet de la salade verte.

147

kcal

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22

g Prot

75

min

Poulet grillé au vinaigre balsamique

June 18, 2025
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La recette de poulet et fèves à la provençale est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

325

kcal

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33

g Prot

20

min

Poulet et fèves à la provençale

June 18, 2025
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Dans un petit saladier est présenté le poulet crémeux aux choux-fleurs et Tuc émietté. Une dizaine de Tucs entiers sont autour du plat.

353

kcal

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29

g Prot

30

min

Poulet crémeux aux choux-fleurs et Tuc émiettés

June 18, 2025
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Bien coloré, les morceaux de poulet sont accompagnés de ciboulette finement ciselée. Le plaisir des yeux et des papilles est total.

283

kcal

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31

g Prot

20

min

Poulet à la crème de marrons

June 18, 2025
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Un petit plat rectangulaire peu profond accueille la recette de poulet à la chinoise au citron. Cinq tranches fines de citron sont autour du plat.

251

kcal

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29

g Prot

30

min

Poulet à la chinoise au citron

June 18, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve pêle-mêle le poulet, le vermicelle cheveux d'ange, les carottes et les poivrons.

439

kcal

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33

g Prot

35

min

Poulet et cheveux d'ange aux carottes et poivrons

June 18, 2025
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La recette de poulet, bringelles et gros piments est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

261

kcal

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34

g Prot

30

min

Poulet, bringelles et gros piments

June 18, 2025
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Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.

371

kcal

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40

g Prot

25

min

Poulet aux noix de cajou et brocolis

June 18, 2025
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Dans une poêle, le poulet bien grillé repose sur les tagliatelles de konjac pour le plus bel effet.

297

kcal

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23

g Prot

25

min

Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac

June 18, 2025
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Le poulet est cuisiné avec des pois gourmands et une sauce au miel, le tout parsemé de noisettes et posé dans une assiette rectangulaire blanche.

307

kcal

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29

g Prot

25

min

Poulet au miel, noisettes et pois gourmands

June 18, 2025
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Pour ce poulet à la vanille, les filets de poulet sont émincés, ils sont accompagnés de riz et de radis coupés en tranche fines.

274

kcal

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38

g Prot

25

min

Poulet à la vanille

June 18, 2025
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La recette de potimarron, poulet à la ricotta et parmesan est présentée dans deux petits saladiers. Le parmesan est saupoudré sur le dessus.

372

kcal

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49

g Prot

20

min

Potimarron, poulet à la ricotta & parmesan

June 18, 2025
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De gros morceaux de poulet accompagnés d'épinards composent ce potage au poulet présenté dans un grand et large bol en faïence de couleur blanc.

291

kcal

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48

g Prot

40

min

Potage au poulet

June 18, 2025
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