Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
12 June
OK for production

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre
Dans quatre verrines se trouve la Panna Cotta pain d'épices et compotée framboises myrtilles.

108

kcal

/

3

g Prot

40

min

Panna Cotta pain d'épice et compotée framboises myrtilles

link to recipe
La panna-cotta est présentée à l'intérieur d'un bocal en verre ouvert qui sert à faire des conserves. Deux grosses fraises se trouvent à côté.

73

kcal

/

7

g Prot

265

min

Panna-cotta agar-agar à la fraise

link to recipe
Posée sur une table en bois clair, une assiette creuse de couleur beige accueille la Panna cotta recouverte par un chocolat coulant.

164

kcal

/

10

g Prot

10

min

Panna cotta à la crème de châtaignes

link to recipe
Les pancakes sont empilés sur une assiette de couleur orange et recouvert d'un topping à la mure avec tout autour des fruits rouges en décoration.

61

kcal

/

5

g Prot

15

min

Pancakes protéinés au coco, topping à la mure

link to recipe
Dans une assiette creuse en grès beige, les pancakes sont empilés l'un sur l'autre. Autour de l'assiette sont disposées des rondelles de banane.

75

kcal

/

5

g Prot

20

min

Pancakes au blé noir, banane & caramel

link to recipe
Dans un large bol opalisé, le pancake bien doré et recouvert par de fines tranches de banane.

332

kcal

/

27

g Prot

20

min

Pancake protéiné à l'avoine et à la banane

link to recipe
Dans la main gauche de Maëlle se trouve un pancake au chocolat en poudre non sucré, au dessus d'un plat de couleur bleu alvéolé.

118

kcal

/

13

g Prot

35

min

Pancakes façon Oreo

link to recipe
Au fond d'un petit saladier se trouve le pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu émietté. Un biscuit entier est posé sur le dessus.

191

kcal

/

21

g Prot

20

min

Pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu

link to recipe
Des pancakes sont disposés les unes sur les autres dans une assiette blanche.

33

kcal

/

4

g Prot

25

min

Pancakes protéinés à la citrouille

link to recipe
Le zembrocal est déposé dans un plat en faïence de couleur noire. Les haricots et le riz ont pris la couleur du safran.

211

kcal

/

7

g Prot

75

min

Zembrocal

link to recipe
Trois yaourts glacés sont présentés dans des petits moules à muffins. De gros glaçons sont posés tout autour.

50

kcal

/

5

g Prot

145

min

Yaourts glacés aux différents parfums

link to recipe
Dans un bol en grès se trouve trois wraps croquant : laitue iceberg, tofu épicé, noix de cajou et sauce cacahuètes.

391

kcal

/

30

g Prot

20

min

Wraps croquants : laitue iceberg, tofu épicé, noix de cajou et sauce cacahuètes

link to recipe
Deux wraps au thon, maïs et sour cream sont présentés dans un petit bol. Cinq petites pointes de maïs se trouvent à côté du plat.

247

kcal

/

18

g Prot

20

min

Wraps au thon, maïs et Sour Cream

link to recipe
Deux wraps aux émincés de soja, basilic et purée de potimarron sont présentés dans un petit saladier. Dans un bol se trouve les émincés de soja.

247

kcal

/

20

g Prot

20

min

Wrap aux émincés de soja, basilic & purée de potimarron

link to recipe
Dans un petit saladier bleu, on retrouve le vindaloo avec les trois ingrédients principaux qui sont la patate douce, la pomme de terre et le tofu.

330

kcal

/

24

g Prot

45

min

Vindaloo de patates douces, pommes de terre et tofu

link to recipe
La vinaigrette toute verte se trouve dans un bocal en verre qui peut se fermer. Un demi avocat et un demi citron se trouvent à côté du bocal.

57

kcal

/

0

g Prot

5

min

Vinaigrette toute verte

link to recipe
Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.

103

kcal

/

2

g Prot

10

min

Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame

link to recipe
Dans une sauciére de couleur blanche se trouve la vinaigrette au fromage blanc et vinaigre balsamique.

35

kcal

/

3

g Prot

5

min

Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique

link to recipe
Dans un grand pot en verre se trouve la vinaigrette aux myrtilles. a côté on peu voir des myrtilles, un demi citron jaune et des feuilles de basilic.

22

kcal

/

0

g Prot

5

min

Vinaigrette aux myrtilles & basilic

link to recipe
La vinaigrette à la compote de pomme est présentée dans un bol de couleur bleu clair. Le miso donne cette couleur beige à la vinaigrette.

34

kcal

/

1

g Prot

10

min

Vinaigrette à la compote de pomme

link to recipe
Un petit saladier de couleur bleu accueille la viande hachée, les poivrons et les haricots coco à la tomate.

438

kcal

/

46

g Prot

25

min

Viande hachée aux poivrons et haricots coco à la tomate

link to recipe
Sur un large plan de travail de couleur noir, deux verrines de Tiramisu sont présentées avec des Spéculoos émietté sur le dessus.

145

kcal

/

11

g Prot

45

min

Verrines Tiramisu aux spéculoos et aux pommes

link to recipe
Sur un plat de couleur noir sont déposées trois grosses verrines contenant le tiramisu. Quelques petits zestes de mandarines sont dispersés autour.

151

kcal

/

8

g Prot

25

min

Verrines tiramisu, clémentines, cannelle et pain d'épices

link to recipe
Deux grosses verrines reçoivent la préparation à base de citrouille. De la crème Chantilly sert de topping. Trois petites citrouilles sont à côté.

85

kcal

/

7

g Prot

30

min

Verrine gourmande à la citrouille

link to recipe
Posé sur une une table en bois rustique se trouve un bol de couleur blanc contenant le velouté de petits pois. La couleur verte est du plus bel effet.

146

kcal

/

12

g Prot

20

min

Velouté de petits pois

link to recipe